Agora que já todas deixámos de vez o "modo" férias, temos de fazer um detox e voltar à rotina saudável!!
As férias são sempre péssimas e por mim falo… É uma altura cheia de jantaradas, petiscos, gelados, sobremesas, etc… Sem falar das famosas bolas de berlim da praia!!!
É tudo uma verdadeira tentação…
Estamos quase no final de Setembro e por isso já é mais do que altura de voltar aos bons hábitos.
Deixo-vos duas dicas básicas:




Praticar exercício físico:

Nas férias é complicado manter a rotina de treinos, por isso temos de voltar ao exercício quando acabam as férias, por mais que nos custe e eu sei que custa!!
O desporto faz bem ao corpo e a mente, no meu caso funciona como terapia e treino sempre que posso…
Mas o exercício ajuda mas não é tudo, aliás, o mais importante é mesmo a alimentação!!





Alimentação cuidada:

Para ter uma alimentação equilibrada tento seguir algumas regras básicas tais como: tentar não comer glúten, ter uma dieta mais rica em peixe e carnes brancas e não comer hidratos depois das 19h.
De manhã tento sempre fazer um pequeno almoço saudável, podem ver alguns exemplos aqui!!
Ao almoço tento comer hidratos saudáveis (massa de arroz, quinoa ou arroz integral, por ex) com legumes e proteína.
Ao jantar como proteína com legumes ou salada. Fizemos um post sobre pizza saudável que podem ver  aqui e fica uma delícia mesmo e podemos comer ao jantar!!







Agora só é mesmo preciso por a preguiça de lado e começar a por em prática os hábitos saudáveis!!
Há uma máxima que acho mesmo verdade: "Os corpos de Verão constroem-se no Inverno!", não concordam?

Bjssss e bom fim-de-semana!!!

Post by Raquel